夏季到了，你是否感到自己的身体亟需一些补充营养和元气以抵御猛烈的阳光和潮湿的空气？对于男性来说，肾脏的健康才是身体的最重要的部分。肾虚会导致身体虚弱，而食物是最好的营养来源。今天，我们为您分享三种适合吃的夏季食物：生蚝、鲈鱼、韭菜。

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首先是生蚝。生蚝可谓是肉味之王，具有潜阳补阴、软坚散结、收敛固涩的功效，能够用于惊悸失眠、眩晕耳鸣、胃痛泛酸、自汗盗汗、遗精崩带等病症。而生吃牡蛎还可提高男性功能，对学生党来说绝对是一种美味又健康的食物。

选购技巧

在选购优质生蚝时应注意选体大肥实，颜色淡黄，个体均匀，而且干燥，表面颜色褐红。煮熟的牡蛎，壳是稍微打开的，这表示煮之前是活的。如果是死后去煮，壳是紧闭的，因为活着的，煮的时候又反应，故贝壳张开，而死的没有反应。

其次是鲈鱼。鲈鱼含有维生素和矿物质，对肝肾不足的人有补益之用，同时还能增强身体免疫力。推荐清蒸鲈鱼，这样不仅能够保留鲈鱼的营养成分，还能降低热量的摄入量，再搭配一些清淡的蔬菜，口感特别好。

选购技巧

优质鲈鱼 ：1、大小以750克左右最好，太小没多少肉，生长的日子不够，太大肉质变粗糙。2、鱼体流畅自然，无损伤，游动敏捷。身偏青色，鱼鳞有光泽、透亮。3、若是海鲈鱼，可能有点海水气味或海藻味。4、若是死鱼，鳃呈鲜红，表皮及鱼鳞无脱落，富有弹性，鱼眼清澈透明不混浊，没有红丝，无损伤痕迹的为好。劣质鲈鱼：1、若一侧眼或双眼角膜部分或全部白浊，为眼部受损伤的鱼。2、尾巴呈红色，表明鱼儿身体有损伤，买回家后很快就会死掉。3、鱼体溜长带点圆润，鱼腹太涨，说明商家在卖鱼前给鱼儿喂了过多饲料，很快会死掉。4、冷冻的鱼块，肉色暗淡、肉质软而无弹性、没有光泽的不新鲜。

最后是韭菜。韭菜含有丰富的纤维素，能够促进肠道蠕动，有利于治疗便秘、预防疾病。它有补肾温阳的作用，适合男性“按捺不住”的时候多吃以补阳，能够治疗阳痿、遗精、早泄等病症。但是，如果你的肠胃不太好，或者消化不良的话还是少吃为妙，因为太多韭菜容易引发烧心。

选购技巧

1、挑选根部粗壮，截口较平整，韭菜叶直，颜色鲜嫩翠绿为佳品，这样的韭菜营养价值比较高。2、拿着韭菜根部叶子能够直立，如果叶子松垮下垂，说明不新鲜了。3、韭菜有宽叶和细叶之分，宽叶韭菜叶色淡绿，纤维比较少，口感较好，细韭菜叶叶片修长，叶色呈深绿色，纤维较多，口感虽不及宽叶但香味浓郁。4、韭菜叶子枯萎，凌乱，变黄，有虫眼的韭菜尽量不要购买，看着太粗壮（有可能用太多化肥）不鲜嫩的需谨慎购买。

总之，夏季保健需选择合适的食物，清肝养脾补肾气的食物尤其适合夏天吃。通过正确的补肾方法，能够让男人变得更加强壮。不仅仅是这三种食物，其实还有很多食物都有补肾作用，比如花生、黑豆、杏仁、鸡蛋、瘦肉、龟肉等等，只要我们好好掌握，肾虚其实不再可怕。让我们一起吃健康的食物，迎接美好的生活吧。